По данным Американской академии дерматологии, многие молодые мамы испытывают заметное выпадение волос через несколько месяцев после родов. Это совершенно нормально — и не является настоящим выпадением волос. Дерматологи называют это состояние чрезмерным выпадением волос, вызванным снижением уровня эстрогена.

Хорошей новостью является то, что это чрезмерное выпадение носит временный характер, и вам не нужно ничего делать, чтобы исправить это. Большинство женщин замечают, что через 1 год после рождения ребенка волосы возвращаются к своей нормальной толщине. В некоторых случаях волосы востонавливаются ещё раньше.

Для женщин беременность является важным периодом в жизни. Поэтому они за всем тщательно наблюдают и анализируют. В этом блоге мы обсуждаем алопецию у женщин репродуктивного возраста.

Алопеция при беременности: что вызывает её?

Вероятность выпадения волос у беременных женщин в какой-то момент беременности составляет в среднем 45%. Это может произойти в любом из трех триместров.

Гормональные изменения

Выпадение волос во время беременности вызвано различными факторами. Чаще всего это изменение уровня гормонов. Этот тип изменений является одним из наиболее важных показателей общего состояния здоровья беременных. Наиболее распространенным типом алопеции в этот период является телогеновое выпадение волос, которое возникает, когда в стадию покоя переходит больше фолликулов, чем обычно. Это может быть вызвано многими факторами, такими как физическое или эмоциональное давление, заболевания щитовидной железы или дефицит железа. Хотя потеря до 100 фолликулов в день нормально, телоген эффлувиум может привести к потере до 30% волос. Алопеция этого типа обычно носит временный характер, и фолликулы вырастут снова после родов.

Стресс и выпадение волос, связанные с беременностью

Многие женщины испытывают стресс во время беременности. Это может быть вызвано многими факторами, в том числе беспокойством о здоровье ребенка, финансовыми проблемами или проблемами в отношениях.

Чрезмерное напряжение также может вызвать облысение. Это вызывает изменения в нормальном цикле роста волос. Фаза роста цикла замедляется, и больше фолликулов переходит в фазу покоя. В результате вы увидите больше волос в трапе душа или на наволочке.

Если вы заметили участки выпадения волос из-за стресса, вы можете сделать несколько вещей, что поможет вам:

— Старайтесь отдыхать и больше спать. 

–Регулярные занятия спортом помогут снизить уровень стресса.

–Поговорите со своим врачом или психотерапевтом о способах справиться со стрессом.

Другие причины алопеции во время беременности включают:

Нарушения питания

Другой причиной облысения во время беременности является дефицит питательных веществ, особенно если вы не получаете достаточного количества белка, железа, цинка или биотина.

Еще одной распространенной причиной выпадения волос во время беременности являются заболевания щитовидной железы. Щитовидная железа контролирует обмен веществ в организме, и ее нарушение может вызвать изменения уровня гормонов, вызывая алопецию.

Медикаменты

Выпадение волос этого типа также может быть вызвано определёнными медикаментами, такими как противозачаточные таблетки, бета-блокаторы и антидепрессанты. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств и заметили выпадение волос, поговорите со своим врачом об альтернативных вариантах.

Выпадение волос во время беременности обычно носит временный характер и проходит само по себе после родов. Тем не менее, необходимо правильное лечение симптомов и обращение к врачу.

Управвляйте стрессом

Несколько советов беременным женщинам, чтобы снять стресс и остановить выпадение волос:

1. Регулярно делайте физические упражнения, что поможет вам снизить уровень стресса — старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день. Поговорите со своим врачом или терапевтом о способах справиться со стрессом.

2. Уделяйте время себя: когда вы беременны, важно уделять время себе. Это означает выделять определённое время каждый день, чтобы делать то, что вам нравится. Будь то чтение книги, прогулка или прослушивание музыки, обязательно находите время для себя каждый день.

3. Общайтесь с другими: беременные женщины могут быть отличным источником поддержки и информации.

4. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью: если вам сложно управлять уровнем стресса / давления. Есть много терапевтов, которые специализируются на том, чтобы помочь беременным женщинам справиться со стрессом.

Здоровое питание

Принимайте ежедневно поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, биотин и железо. Ешьте здоровую пищу, богатую белком, железом и цинком. Избегайте опасных диет или жесткого ограничения калорий, что может привести к дефициту питательных веществ.

 Один из способов обеспечить сбалансированное питание — включить в свой рацион достаточное количество белка, железа, цинка и биотина. Это означает употребление разнообразной здоровой пищи из всех пищевых групп.

Хороший источник белка:

–Нежирное мясо;

– Рыба;

– Яйцо;

–Повседневные продукты;

–Орехи и семена.

Некоторые продукты богатые железом:

– Нежирное красное мясо;

–Мясо птицы;

– Рыба;

– Фасоль и чечевица;

– Тёмно-зеленые листовые овощи;

–Крупы и хлеб, обогащенные железом;

Цинк встречается:

–В нежирном красном мясе

– В мясе птицы

– В морепродуктах

–В фасоли и бобовых

–В орехах и различных семенах — в основном в злаках

Биотин встречается:

–В дрожжах

–В печёнке

–В лососе

Итак, если вы пытаетесь увеличить потребление необходимых питательных веществ, убедитесь, что эти продукты включены в ваш рацион.

Когда дело касается телогенового выпадения волос, для беременных женщин существует много способов избежать симптомов. Это включает: Управлять уровнем стресса, уделять время себе, общаться с другими беременными женщинами, регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.

 Если вы столкнулись с выпадением волос во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам определить основную причину и лучший метод лечения. При правильном лечении можно избавиться от симптомов и вернуть здоровые волосы.